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                                                怎樣瘦大腿 瘦大腿的幾個有效運動

                                                2022/4/19 10:57:16 作者:AY-cheny… 來源:伊秀美體網
                                                露腿的季節,大腿粗就成了許多女生的煩惱,而大腿又是很難瘦下來的部位。想要瘦腿,多練可能作用不大,而是要精練。下面給大家分享幾個針對性運動方法,幫你把大腿瘦下來。

                                                空中騎自行車

                                                仰面躺在地面上或者是床上,接著抬高雙腿,然后做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度,不可以太快,也不可以太慢,堅持這么做沒多久就會覺得非常累,不過這也是表示脂肪在燃燒,只要堅持幾天就會有明顯的瘦腿效果。

                                                側抬腿運動

                                                側面躺在床上,上面的腿往上抬,接著再慢慢放下來,抬得越高效果越好,抬完五十次,換個姿勢側面躺著,抬高另一條腿,重復運動五十次。這么做有利于減掉大腿內部的贅肉,從而達到瘦大腿的作用。

                                                來源:圖蟲作者:259172422800113692

                                                下蹲運動

                                                在地面上站好,把雙腳分開,和肩膀保持同樣的寬度即可,雙手向前伸直,和肩膀保持同樣的高度,接著往下蹲,讓大腿和小腿呈垂直狀態,最后再站起來,每天可做三組,每組十次。這么做有利于消除大腿后面的贅肉,從而達到瘦大腿的目的。

                                                敲打按摩大腿

                                                洗澡的時候不妨在大腿上面涂抹沐浴露,然后對大腿進行按摩,加快血液流動的速度。早上醒來之后,用手敲打大腿,加快膽汁分泌的速度,促進新陳代謝,從而起到瘦大腿的功效。

                                                來源:圖蟲作者:79051931116521272

                                                游泳消耗熱量

                                                游泳消耗的能量大。因為在很多時候游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,那么很自然地就是在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。所以說游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,那么很自然的結果就是減肥效果更為明顯。當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。

                                                來源:圖蟲作者:259029280130072780

                                                  欧美一级电影