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                                                減肥期間可以吃什么零食 可以在減肥期間吃的零食安利

                                                2022/4/11 10:57:15 作者:AY-cheny… 來源:伊秀美體網
                                                減肥期不能吃零食似乎是大多數人的共識,但實在是很饞零食怎么辦呢?減肥人的福利來了!下面給大家整理了5款適合減肥吃的零食,讓你能補充能量不挨餓的同時還能解饞。

                                                吊干魷魚絲

                                                同樣是魷魚,常買到的往往都添加油、糖、鹽,有的鹽含量高達 2114 毫克 / 100 克,可是吊干魷魚不額外添加糖、油,雖然也添加了鹽,但因為嚼起來太費勁,所以能讓你解饞的同時還不至于攝入太多鹽。

                                                凍干蔬菜干

                                                采用的技術是真空冷凍干燥,常見的有香菇干、秋葵干、蘿卜干、南瓜干、豌豆。購買時注意別買成真空低溫脫水技術的,真空低溫脫水技術的全稱是真空低溫油浴干燥技術,又叫真空油炸,能量比凍干的高不少。

                                                來源:圖蟲作者:798628054695018501

                                                原味牛肉干

                                                牛肉干是非常好的優質高蛋白來源,并且非常方便攜帶。在挑選時,盡量選擇一些不含有糖、防腐劑和大量調味品的原味牛肉條,不要選擇麻辣、五香等口味的哦!

                                                黑巧克力

                                                巧克力時常被認為是不健康的零食,但是純度70%以上的黑巧克力對于健康有很多益處。黑巧克力對于預防疾病和提高學習工作效率都有幫助。其中黃烷醇有利于防止高血壓和心臟病的風險,咖啡因和可可堿等成分還可以刺激大腦興奮思考。

                                                來源:未設置作者:261792275541262429

                                                混合堅果

                                                盡管堅果的脂肪相對較高,但它們的飽腹感也很強。多項研究表明,適度地吃堅果甚至可以幫助抑制食欲。同時,它們也可以降低患心臟病的風險,預防某些癌癥、抑郁癥?梢哉f,堅果提供了健康脂肪,蛋白質和纖維的完美平衡。不過由于其脂肪熱量都較高,不建議多吃。

                                                來源:站酷作者:Dionisvera

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