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                                                網癮怎么戒 如何戒掉網癮

                                                |2022-04-22 00:51:59|瀏覽:32

                                                1、采取時間管理技術,通過提高個體的自我效能感和給予適當的幫助,幫助個體發展一種積極的應對策略,以取代消極的成癮行為。

                                                2、采取警示卡,時時刻刻約束自己的行為。

                                                3、自我目錄,可以讓癡迷者從真實生活中體驗到滿足和愉快,降低他從網絡環境中尋求情感滿足的內驅力。

                                                4、支持群體,提高結交具有類似背景朋友的能力,減少其對網絡的依賴。

                                                5、行為契約法,規范癡迷者的上網行為,也培養其自我約束能力。

                                                悄悄地我走了
                                                04-22 00:51優質作者
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